Запланируйте время на отдых и релаксацию, например, для чтения, медитации или прогулки на свежем воздухе.

Составьте меню здорового питания и приготовьте заранее здоровые перекусы и салаты для работы или учебы.

Регулярно планируйте время на тренировку или занятия спортом, чтобы поддерживать свою физическую форму и укреплять здоровье.

Создайте блок времени для развития и самообразования, читайте или изучайте что-то новое каждый день.

Устанавливайте режим сна и бодрствования, чтобы ваш организм мог восстанавливаться и функционировать в полную силу.

Организуйте время для общения с близкими и друзьями, для поддержки эмоционального здоровья и сближения с родными людьми.

Используйте блокировщики рекламы и уведомлений на устройствах, чтобы уменьшить время, проводимое в социальных сетях, и сконцентрироваться на своих целях и задачах.

Не забывайте увлажняться, пить достаточное количество воды в течение дня.

Постоянно делайте микроперерывы для смены деятельности и отдыха. Расслабьте глаза, сделайте небольшую прогулку или выпейте чашечку травяного чая.