Как сохранить здоровый образ жизни: избегайте насыщенных жиров и выбирайте здоровые замены!
Научитесь распознавать насыщенные жиры и выбирайте полезные продукты для поддержания своего здоровья. Избегайте насыщенных жиров и заменяйте их на полезные альтернативы для поддержания здорового образа жизни.
Избегайте использования маргарина или сливочного масла в пище, предпочитая оливковое или кокосовое масло.
Жиры: польза или вред? / Полезные жиры для здоровья
Подсолнечное масло стоит заменить на авокадо или арахисовое масло для уменьшения потребления насыщенных жиров.
Сливочное масло и сало или рыбий жир. Лучшие источники насыщенных жиров
Выбирайте мясные продукты с низким содержанием жира, такие как индейка или куриное филе, вместо более жирных видов мяса.
Невозможно поверить, ВСЕГО 33 ККАЛ. Ешь вкусный СУП и ХУДЕЙ. ДВА СУПА с РИСОМ. Eat and lose weight!
Увеличьте потребление рыбы, особенно лосося и тунца, которые содержат полезные ненасыщенные жиры.
12 причин, по которым необходимо употреблять насыщенные жиры👀
Полезный альтернативой мясу являются бобовые, такие как фасоль или чечевица, которые богаты белками и питательными веществами и содержат меньше насыщенных жиров.
Полезные жиры и вредные жиры 🥑 Насыщенные жиры
Избегайте употребления пищи, содержащей трансжиры, такие как быстрая еда и готовые продукты.
Насыщенные жиры, ненасыщенные жиры, трансжиры (видео 6)- Макромолекулы - Биология
Замените жирные молочные продукты на их нежирные аналоги, такие как обезжиренное молоко или йогурт.
Избегайте пересоленной пищи, поскольку соль может привести к повышенному давлению и сердечным проблемам.
Жиры - насыщенные, ненасыщенные, омега-3/6/9, суточная потребность
Добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов, которые содержат полезные витамины и минералы без насыщенных жиров.
Пейте воду вместо газированных напитков и соков с добавленным сахаром для снижения потребления скрытых насыщенных жиров.
