Нутрициология: помощник в создании здорового образа жизни

Нутрициология - наука, изучающая питание и его влияние на организм человека. Здоровый образ жизни связан не только со спортом и правильным режимом дня, но и с умным подходом к питанию. Нутрициология предлагает целый набор советов для достижения и поддержания оптимального физического и психологического состояния.

Питайтесь разнообразно, включая в рацион продукты всех групп: овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу, орехи, злаки.

Избегайте избыточного потребления сахара и соли, они являются основными причинами многих заболеваний.

Правильно распределяйте прием пищи: лучше есть небольшими порциями несколько раз в день, чтобы поддерживать уровень энергии всегда на оптимальном уровне.

Увлажнение играет важную роль в приверженности здоровому образу жизни, поэтому не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

Исключите из рациона или минимизируйте потребление быстрого пищи и полуфабрикатов, так как они содержат много добавок, консервантов и трансжиров, которые вредны для здоровья.

Обратите внимание на размер порций: не переедайте и не недоедайте, следите за своими потребностями.

Приготовьте пищу дома: это позволит вам контролировать состав блюд, использовать свежие и качественные продукты.

Уделите внимание макро- и микроэлементам: узнайте, какие продукты богаты необходимыми витаминами и минералами и включите их в свой рацион.

Не злоупотребляйте алкоголем и курением. Эти привычки негативно влияют на здоровье организма в целом.

Следите за качеством и свежестью продуктов: приобретайте их у надежных поставщиков и уделяйте внимание сроку годности.