Полезные рекомендации, которые помогут уснуть после посещения тренажерного зала
Вы занимаетесь в тренажерном зале, но не можете нормально заснуть после тренировки? В этой статье представлены полезные советы, которые помогут справиться с этой проблемой.
-min.png)
Избегайте крепкого кофе или энергетических напитков после тренировки. Оптимально выбрать чай или другие безалкогольные напитки.
НИКОГДА Не Допускай Эти 7 Ошибок После Тренировки
Постепенно снижайте интенсивность тренировок перед сном, чтобы ваш организм успел успокоиться.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Уделите время для расслабления после тренировки: применяйте методики релаксации, принимайте теплую ванну.
Как заснуть после тренировки
Установите режим сна и придерживайтесь его даже после тренировки – это поможет вашему организму входить в состояние сна.
ПОЧЕМУ 90% ЛЮДЕЙ НЕ НАКАЧАЕТ МЫШЦЫ (ты среди них?)
Занятия в тренажерном зале помогают снять стресс, но избегайте слишком интенсивных тренировок ближе к вечеру.
Никогда не делай эти 9 вещей в зале. (Правила поведения)
Устройте перед сном быстрый вечерний прогулку на свежем воздухе – это способствует расслаблению и усилению сна.
Избегайте переедания перед сном и старайтесь не есть за 2-3 часа до ложения спать.
Питание до и после тренировки ► Развеиваем миф ✔️
Создайте приятную атмосферу в спальне: тихую музыку, уютную обстановку, комфортную температуру и т.д.
Попробуйте практиковать йогу или растяжку после тренировки – это поможет вашим мышцам расслабиться и успокоиться перед сном.
Бессонница после тренировки
Используйте расслабляющие методики перед сном, такие как медитация или дыхательные упражнения.
