Постепенно увеличивайте время тренировок каждую неделю

Минимум 150 минут в неделю для поддержания здоровья

Начните с 20-30 минут ходьбы на дорожке в день - смотрите в нашей подборке

Увеличьте время тренировок до 300 минут в неделю для потери веса

Разминайтесь и растягивайтесь перед и после тренировки

Изменяйте скорость и наклон дорожки для эффективности

Следите за формой и позицией тела во время ходьбы

Выбирайте комфортную обувь и одежду для тренировок

Сделайте перерывы во время длительных тренировок

Контролируйте пульс и интенсивность тренировки