Постепенно увеличивайте время тренировок каждую неделю
Минимум 150 минут в неделю для поддержания здоровья
Начните с 20-30 минут ходьбы на дорожке в день - смотрите в нашей подборке
Увеличьте время тренировок до 300 минут в неделю для потери веса
Разминайтесь и растягивайтесь перед и после тренировки
Изменяйте скорость и наклон дорожки для эффективности
Следите за формой и позицией тела во время ходьбы
Выбирайте комфортную обувь и одежду для тренировок
Сделайте перерывы во время длительных тренировок
Контролируйте пульс и интенсивность тренировки
Раздел: ЗОЖ - Советы новичкам