Правильная техника подъема штанги на бицепс: советы и рекомендации
Узнайте, как правильно выполнять упражнение на подъем штанги на бицепс с помощью наших советов. Основные принципы и рекомендации помогут вам достичь максимальной эффективности тренировки и избежать травм.
Проверьте свою позицию: стойте прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая.
🔥СПАРТАК кидает вызов! 😎Подними штангу на бицепс как я)
Держите локти прижатыми к телу, не разводите их в стороны.
СКОЛЬКО Я ПОДНИМУ НА БИЦЕПС?
Поднимайте штангу медленно и контролируйте движение: не используйте инерцию.
Толян сделал МАСТЕРА? Соревнования по подъёму на бицепс!
Сконцентрируйтесь на работе именно бицепса, не допускайте помощи других мышц.
экстримальный подъем на бицепс 105кг. после хорошего предтрена(Альберта)
Не изгибайте спину и не использовайте разгибание ног для дополнительного толчка.
Накачать бицепс и трицепс? Тренировка рук от чемпиона!
Постепенно увеличивайте нагрузку, не забывая о правильной технике.
БИЦЕПС. Топ 3 УПРАЖНЕНИЯ
Оптимальное количество подходов и повторений - 3-4 подхода по 8-12 повторений.
Не забывайте о разминке перед тренировкой, чтобы избежать травм и повысить эффективность упражнения.
Объемные плечи используя только гантели: 5 отличных упражнений на плечи
Какой вес я смогу поднять на БИЦЕПС?💪🏻👽
Сделайте паузу на верхней точке подъема для максимальной сокращенности бицепса.
Соревнования по подъему на бицепс. 24.10.21.
Наблюдайте за дыханием: выдохивайте, когда поднимаете штангу, и вдохновляйтесь при спуске.
мсмк по строгому подъёму на бицепс в 16 лет #shorts
