Что нужно знать о правильной технике жима лежа?
Узнайте, как правильно выполнять жим лежа, чтобы избежать травм и максимизировать результаты тренировки.
Сохраняйте нейтральную позицию спины, не выгибая и не ставя в дугу при выполнении жима лежа.
УБИЙЦА СПИНЫ В ЖИМАХ ШТАНГИ И ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА!
Подложите под поясницу подушку или скрутите полотенце для поддержки при выполнении упражнения.
Жим лежа. 5 лайфхаков от врача
Не зажимайте лопатки приближая их друг к другу, держите их расширенными, обеспечивая стабильность плечевого пояса.
✅ Ошибки жима лежа, правильная техника жима штанги на горизонтальной скамье
Помните, что главная нагрузка в жиме лежа должна быть на грудные мышцы, а не на спину.
ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника
Начинайте жим лежа с малого веса и постепенно увеличивайте его, соблюдая правильную технику и форму.
90% делают НЕправильно!!! Подтягивайся ТОЛЬКО ТАК!
Регулярно прокачивайте мышцы кора для укрепления спины и стабилизации тела во время жима лежа.
Тренировка при травме плеча: упражнения для восстановления
Обратите внимание на вдох и выдох во время жима лежа, правильное дыхание помогает поддерживать правильную форму и снижает риск травм.
Техника Жима Лежа - Стоит Ли Делать Мост? Вредит Ли Мост Спине? - Джефф Кавальер
Не скупитесь на разминку и растяжку мышц перед тренировкой, это поможет избежать травм и повысит гибкость спины.
КАК ПОЖАТЬ ПЕРВУЮ «СОТКУ» / Как жать больше / Увеличиваем силовые показатели в жиме лёжа
Если у вас есть проблемы со спиной или боли в области поясницы, проконсультируйтесь с тренером или врачом перед началом тренировок жима лежа.
ТОП 5 ОШИБОК В ЖИМЕ ЛЕЖА ОТ ЧЕМПИОНА МИРА
Не забывайте об адекватном питании и отдыхе, чтобы достичь максимального результата при тренировках и поддерживать здоровый образ жизни в целом.
Не ДЕЛАЙ ТАК! СПАСИ свои ПЛЕЧИ!
