Здоровый образ жизни: отведение гантели за голову лежа
Отведение гантели за голову лежа - важная часть здорового образа жизни. Это упражнение помогает развить мышцы верхнего тела и улучшить общую физическую форму. В этой статье мы расскажем о правилах и дадим полезные советы о том, как правильно выполнять это упражнение.
Выберите подходящую гантелю и уложитесь на спину на горизонтальной скамье.
ПУЛОВЕР на ГРУДЬ или на СПИНУ?! Виды и опасные моменты упражнения пуловер.
При отведении гантели за голову, убедитесь, что локти остаются полностью выпрямленными.
Упражнение для трицепсов. Разгибания рук с гантелью.
Поддерживайте равномерное давление на гантели во время выполнения упражнения.
Тяга гантели из-за головы лежа (PULL-OVER с гантелью)
Не расслабляйте мышцы груди и кора при отведении гантели за голову лежа.
Пулловер с гантелей (тяга гантели за голову лежа)
Когда отводите гантель, контролируйте движение и не позволяйте ей опускаться слишком низко.
Пуловер с гантелей лёжа: техника выполнения
Дышите правильно: выдыхайте во время отведения гантели и вдыхайте при её опускании.
Не забывайте об основных принципах тренировки: постепенно увеличивайте нагрузку и не забывайте о разминке.
Для достижения лучших результатов, выполняйте отведение гантели за голову лежа регулярно и заканчивайте тренировку растяжкой мышц.
Если у вас есть проблемы с определением правильной формы выполнения упражнения, обратитесь к тренеру или профессионалу.
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!
Не забывайте об основных принципах здорового образа жизни, таких как правильное питание, регулярная физическая активность и отказ от вредных привычек.
Жим Гантели на Трицепс из-за Головы