Правильное питание для сжигания жира: советы для женщин до и после тренировки
Узнайте, как правильно питаться, чтобы эффективно сжигать жир до и после тренировки. Советы и идеи на каждый день для женщин, стремящихся к здоровому образу жизни.


Сочетайте белки, углеводы и здоровые жиры в каждом приеме пищи

Какие упражнения сжигают жир? Главный секрет похудения 🏋🏻♂️

Употребляйте белки в течение 30 минут после тренировки, чтобы восстановить мышцы

Тренировки в возрасте 40+

Избегайте рафинированного сахара и углеводов с высоким гликемическим индексом

Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней


Увеличьте потребление овощей, фруктов и зелени для получения необходимых витаминов и питательных веществ

Что нельзя есть при наборе мышечной массы? 3 МИФА, о которых вы не знали 🏋️♀️


Ограничьте потребление насыщенных жиров и трансжиров, выбирая полезные источники жиров, такие как орехи и авокадо

Правильное ПИТАНИЕ ДО и ПОСЛЕ тренировки для похудения и набора массы. Важные правила!


Увеличьте потребление воды для поддержания гидратации и ускорения обмена веществ

Питание ДО и ПОСЛЕ Тренировки + Примеры!
Разделите питание на 5-6 небольших приемов пищи в течение дня для поддержания стабильного уровня энергии

питание до и после тренировки для похудения
Избегайте переедания, следите за порциями и насыщенностью блюд

Развеиваем мифы о питании и тренировках! / Как питаться спортсмену?
Учитывайте индивидуальные особенности своего организма и консультируйтесь с врачом или диетологом

Питание до и после тренировок. Питание и тренировки для похудения- Евгения Кузнецова 12 +


Не забывайте о регулярном физическом активности в сочетании с правильным питанием для достижения лучших результатов



Питание до и после тренировки ► Развеиваем миф ✔️