Как создать оптимальный план тренировок для успешного участия в ультрамарафоне
Ультрамарафон - это одно из самых сложных испытаний для организма. В данной статье мы рассмотрим, как создать эффективный план тренировок, чтобы быть готовым к преодолению длительных дистанций и достичь поставленных целей.
Постепенно увеличивайте свою нагрузку
Подготовка к ультрамарафону. Сколько нужно тренироваться и как оценивать объем тренировок.
Разнообразьте тренировки различными видами спорта
Подготовка к ультрамарафону. Что и зачем тренировать?
Уделите внимание силовым тренировкам для укрепления мышц
Особенности бега на ультрадлинные дистанции (Андрей Хачатуров) - s20e02
Не забывайте о растяжке и релаксации после тренировок
Как подготовиться к марафону 🥇? Это важно знать ☝️
Планируйте долгие пробежки по маршрутам с переменной дистанцией
Подготовка к ультратрейлам в мегаполисе
Ставьте перед собой разумные цели и контролируйте их достижение
Содержите свое тело в гармонии с правильным режимом питания
Поддерживайте психологическую устойчивость и верьте в свои силы
Составляем план тренировок к марафону
Используйте передовые технологии и приложения для отслеживания тренировок и контроля за своими показателями
Не забывайте об отдыхе и восстановлении после тренировок
Когда 42 км 👀 уже недостаточно 😳. Ультрамарафоны 🏃 и ультратриатлон 😱
Ультрамарафон: как подготовиться за год