Здоровый образ жизни на 30 дней: планка - ваш личный тренер
Хотите стать сильнее, гибче и иметь идеальную осанку? Программа на 30 дней с использованием планки поможет вам достичь этих результатов. Начните свой путь к здоровому образу жизни уже сегодня!
Уделяйте тренировкам на планке 5-10 минут каждый день.
Get Planche In 30 DAYS ! ( Home Workout )
Начните с коротких временных интервалов и постепенно увеличивайте время держания планки.
Планка бесполезное и вредное упражнение? Доктор Бубновский развенчивает миф
Создайте вокруг себя комфортную атмосферу – включите свою любимую музыку или посмотрите на красивый пейзаж, чтобы отвлечься и сосредоточиться на упражнении.
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ - Джефф Кавальер
Не забывайте делать регулярные перерывы между тренировками, чтобы дать телу отдохнуть и восстановиться.
ПЛАНКА ЧЕЛЛЕНДЖ ЗА 10 МИНУТ - Делай Каждый День! Комплекс упражнений На Всё Тело
Сочетайте планку с другими упражнениями для максимального эффекта – приседания, отжимания, подтягивания и т.д.
Я Делал Планку по 1 Минуте Каждое Утро и Вот Что Случилось с Моим Телом
Улучшите свою осанку – держите спину ровно, плечи опущены, живот немного подтянут, а ягодицы не сильно сжаты.
Лучшая тренировка с ПЛАНКОЙ: ТОП-5 видов планки от Аниты Луценко - твоё тело скажет \
Не забывайте о правильном дыхании – дышите глубоко и ритмично, чтобы обеспечить правильную работу мышц.
Регулярность – ваш главный помощник. Не пропускайте тренировки, чтобы достичь желаемых результатов.
Стоял в Планке 30 Дней По 5 минут - Трансформация
Питайтесь правильно – увеличьте потребление овощей, фруктов, белка и питьевого режима для оптимальных результатов тренировок.
Не забывайте об отдыхе – дайте своему телу время восстановиться после тренировок и не забывайте спать достаточно.