Полезные тренировки с планкой: программа для мужчин
Хотите быть здоровым и крепким? Возьмите на вооружение планку! Она поможет вам укрепить мышцы корпуса, развить выносливость и улучшить осанку. В этой статье вы найдете эффективную программу тренировок с планкой специально для мужчин.
Постепенно увеличивайте время выполнения планки каждую тренировку.
ИНТЕНСИВНАЯ ПЛАНКА 5 МИНУТ!! УБРАТЬ ЖИВОТ
При выполнении планки держите тело ровным, не допускайте прогиба спины или подъема ягодиц.
ЭТИ упражнения в 100 раз лучше планки - попробуй повторить
Добавьте разнообразие в планку, выполняя ее на одной ноге или с поднятой рукой.
Тренировка для МУЖЧИН без железа в домашних условиях
Включайте планку в свою общую тренировку, дополняя ее другими упражнениями.
Я Делал Планку по 1 Минуте Каждое Утро и Вот Что Случилось с Моим Телом
Не забывайте делать растяжку после планки, чтобы расслабить мышцы.
ПЛАНКА ЧЕЛЛЕНДЖ ЗА 10 МИНУТ - Делай Каждый День! Комплекс упражнений На Всё Тело
Можно использовать специальные инструменты, такие как ролик для планки, для увеличения сложности упражнения.
ПЛАНКА. ЧТО Она Действительно Даёт! + Как Правильно Делать.
Помните, что регулярность тренировок критически важна для достижения результатов.
15 видов упражнения ПЛАНКА для твоего ТРЕНИНГА
Учитывайте свои физические возможности и не перегружайте себя, особенно если только начинаете заниматься планкой.
ИНТЕНСИВНАЯ ПЛАНКА 5 МИНУТ! УБИРАЕМ ЖИВОТ И БОКА!
Для повышения мотивации приглашайте друзей или соревнуйтесь с ними в выполнении планки.
Не забывайте про правильное питание, чтобы получить максимальную пользу от тренировок.
Лучшая тренировка с ПЛАНКОЙ: ТОП-5 видов планки от Аниты Луценко - твоё тело скажет \