Плавание: 100 эффективных упражнений для поддержания здоровья и фитнеса в исполнении Блайта Люсеро

Откройте для себя 100 лучших упражнений в плавании, разработанных специалистом Блайтом Люсеро. Найдите мотивацию и идеи для своей тренировки, чтобы достичь здорового образа жизни и поддерживать свою физическую форму.

Используйте плавательные ласты для улучшения силы ног и развития мышц.

Улучшите свою выносливость, плавая длинные дистанции без перерыва.

Используйте плавательные гантели для укрепления верхней части тела и развития мышц рук.

Регулярно проводите тренировки на спине, чтобы улучшить свою осанку и силу спины.

Попробуйте плавать с парашютом для увеличения сопротивления и развития силы и выносливости.

Применяйте технику баттерфляя, чтобы улучшить движение ног и развить силу мышц кора и ягодиц.

Играйте в водное поло, чтобы разнообразить свою тренировку и развить силу и координацию.

Попробуйте делать скручивания в воде для развития мышц пресса и укрепления ядра.

Уделите время тренировке под водой, чтобы улучшить свою выносливость и способность задерживать дыхание.

Проводите регулярные растяжки после плавания, чтобы сохранить гибкость и предотвратить мышечное напряжение.