Улучшите свою физическую форму: поднимайте гантели перед собой поочередно
Подъем гантелей перед собой поочередно - отличное упражнение для развития мышц верхней части тела. Оно укрепляет плечевые, грудные и треугольные мышцы, способствуя улучшению общей физической формы. Включите это упражнение в свою тренировку для достижения здорового образа жизни и красивой фигуры.
Выберите удобную для вас пару гантелей соответствующей весу, который соответствует вашим физическим возможностям.
Подъем гантелей перед собой поочередно. Передняя дельта
Сядьте на удобное для вас место с прямой спиной и немного отклоненным назад туловищем.
bodymaster : Подъем гантелей перед собой (женская версия)
Возьмите гантели в руки с нейтральным хватом, ладони должны быть направлены вниз.
Махи гантелями вперёд: 3 варианта выполнения
Поднимайте гантели перед собой плавно и медленно, держа спину прямой.
Махи гантелей перед собой стоя
Выдохните при подъеме гантели и вдохните при опускании их вниз.
Сделай ПЛЕЧИ Больше за 30 ДНЕЙ!! (Тренировка Дома)
Будьте внимательны к своему дыханию, стараясь не задерживать его во время выполнения упражнения.
ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ ГАНТЕЛЯМИ. Лучшие Упражнения На Плечи Для Набора Массы. Как накачать плечи
Постепенно увеличивайте вес гантелей, чтобы сохранить прогресс в тренировке.
Не забывайте о регулярности тренировок. Выполняйте это упражнение не менее двух раз в неделю.
Контролируйте движение и не позволяйте гантелям слишком сильно отводиться назад.
Не использовать слишком большой вес, чтобы избежать травм и перенапряжения мышц.
Это МАХИ ГАНТЕЛЯМИ ПЕРЕД СОБОЙ, детка!
подъем гантелей перед собой стоя