Более сильные мышцы и подтянутая фигура: подъем на бицепс на нижнем блоке стоя в вашей программе тренировок
Стать сильнее и подтянутее с помощью подъема на бицепс на нижнем блоке стоя. Узнайте, как правильно выполнять это упражнение и какие ошибки следует избегать. Приготовьтесь революционировать свою программу тренировок и получать максимум от каждой тренировки.

Зажмите рукоятку нижнего блока на ширине плеч и станьте спиной к тренажеру.

ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер
Поднимайте рукоятку бицепсом, не используя технику «машинного подъема» с помощью плеч и тела.

Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере.

Сосредоточьтесь на контроле и полном сжатии бицепсов в самом верхнем положении подъема.

Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере: техника выполнения
Не позволяйте рукоятке опускаться слишком быстро вниз; контролируйте движение на всем протяжении.

Бицепс стоя с канатом на нижнем блоке #бицепс #тренировка #workout #сашабраун
Подъемайте груз медленно и контролируйте опускание наиболее интенсивно в нижней фазе движения.

Сгибания рук с канатами на нижнем блоке


Не закругляйте спину и не позволяйте ей колебаться в процессе выполнения упражнения.


Контролируйте дыхание: выдыхая на подъеме и вдыхая на опускании рукоятки.
Подберите подходящий вес для достижения оптимальной нагрузки и правильной техники выполнения упражнения.

5 Лучших Хитростей для Быстрого Роста Рук!

Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя


Не забывайте о регулярности тренировок, чтобы добиться наибольшего эффекта от подъемов на бицепс на нижнем блоке стоя.

Комбинируйте подъемы на бицепс с другими упражнениями для развития верхней части тела и создания сбалансированной физической формы.


Подъем Гантелей на Бицепс Сидя. Самое эффективное на банку.