Здоровый образ жизни: правильная постановка ног в становой тяге

Узнайте, как правильно ставить ноги в становой тяге для повышения эффективности тренировок и минимизации риска травм. Полезные советы и рекомендации для здорового образа жизни.

Как правильно поставить ноги в становой тяге: полезные советы и идеи для здорового образа жизни - смотрите в нашей подборке

Поставьте ноги на ширине плеч и слегка поверните носки в стороны.

Лучшее видео про становую тягу! Топ-5 ошибок

Начинайте движение с опускания бедер и сохраняйте спину и позвоночник в прямом положении.

ВОТ ПОЧЕМУ СУМО ЛУЧШЕ КЛАССИКИ (The Power Nation)

Не скругляйте спину во время подъема, сохраняйте ее прямой и стабильной.

СТАНОВАЯ ТЯГА / Теория, правила и техника выполнения

Не забывайте о правильном дыхании: выдохивайте на подъеме, вдыхайте на опускании.

СТАНОВАЯ ТЯГА ЗА 20 МИНУТ // ТЕХНИКА СТАНОВОЙ СУМО

Контролируйте движение коленей, не допускайте их скручивания внутрь или выпадения в стороны.

Прекрати Делать Становую Тягу Вот Так - Спаси Свою Спину

Запомните, что становая тяга - упражнение, требующее силы и концентрации, поэтому не спешите и выполняйте движение контролируя каждый шаг.

Если у вас есть проблемы со спиной или коленями, обратитесь к тренеру или врачу для получения индивидуальных рекомендаций и коррекции техники выполнения упражнения.

ТЕХНИКА СТАНОВОЙ ТЯГИ - КАК ТЯНУТЬ В КЛАССИКЕ

Регулярно тренируйте мышцы спины и ног для улучшения стабильности и силы во время становой тяги.

Не забывайте об умеренной нагрузке и отдыхе между тренировками, чтобы дать своему организму время восстановиться и расти.

СТАНОВАЯ ТЯГА. Как делать СТАНОВУЮ тягу для роста мышц. Как правильно выполнять для набора массы

Включите в свою тренировочную программу разнообразные упражнения для ног и спины, чтобы развивать не только силу, но и гибкость и выносливость.

Эдди Холл. ИДЕАЛЬНАЯ СТАНОВАЯ ТЯГА / 3 лучших совета для ваших рекордов / Лекция