Полезная поза компаса в йоге: техника выполнения и польза для организма
В этой статье вы узнаете, как правильно выполнить позу компаса в йоге и какие преимущества она приносит для вашего здоровья и физической формы. Эта поза поможет вам растянуть мышцы ног, улучшить гибкость и силу, а также снять напряжение в области бедер и позвоночника. Начните свой путь к здоровому образу жизни с позы компаса в йоге!
Для выполнения позы компаса в йоге сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
Йога. Поза лотоса, компаса и др. Растяжка.
Согните правую ногу в колене и подведите ее к тазу, стопа должна быть на полу рядом с левой ягодицей.
Наклон туловища вперёд из положения сидя. Растяжка. Йога для начинающих.
Затем согните левую ногу в колене и подведите ее к тазу, стопа должна быть на полу рядом с правой ягодицей.
КАМИЛЬ и МИЛАНА НЕ МОГУТ ОБЩАТЬСЯ! АМИНА и ЛП ОСТАЛИСЬ БЕЗ ТЕЛЕФОНА!!!
Поместите руки на пол рядом с бедрами для поддержки и равновесия.
ЙОГА для здоровья позвоночника - Универсальный комплекс - Укрепление мышц шеи, спины и пресса.
Сядьте прямо, успокойте дыхание и постепенно углубляйтесь в позу, оставаясь в ней несколько дыханий.
Сурья янтрасана. Поза компаса
Почувствуйте растяжение в области бедер, ягодиц и позвоночника.
Не забывайте держать спину прямой и не позволять ей сгибаться вперед или назад.
Поза компаса
Выполняйте позу компаса в йоге регулярно, чтобы улучшить гибкость и укрепить мышцы ног.
Поза компаса / Паривритта Сурья Янтрасана / асаны йоги / отстройка поз йоги
Если вам трудно удержать равновесие в позе компаса, используйте подушку или блок для поддержки.
Не забывайте об основных принципах йоги: слушайте свое тело, не переусердствуйте и наслаждайтесь процессом!
