Позы для йоги, подходящие для новичков, способствующие снижению веса и улучшению благополучия

Йога - это прекрасный способ укрепить физическое и психическое здоровье. Верные позы могут помочь начинающим снизить вес, улучшить общую форму тела и уровень энергии, а также создать гармонию внутри себя.

Начните с простых поз, таких как Гора и Дерево, чтобы укрепить равновесие и развить осознанность своего тела.

Попробуйте позы, которые активизируют ядра тела, такие как Планка и Собака вниз головой, чтобы укрепить мышцы и поджечь жир.

Не забывайте про растяжку! Позы, например, Кошка-корова и Голубь, помогут вам расслабиться и улучшить гибкость.

Разнообразьте свою практику йоги, включая позы, которые требуют интенсивного растяжения, например, Половинная луна, для укрепления ягодиц и нижней части тела.

Используйте поддержку в виде блоков и покрывал для комфортной практики поз для начинающих, таких как Книжка и Голова к коленям.

Не забывайте о правильной дыхательной технике во время выполнения всех поз. Это поможет вам улучшить циркуляцию крови и снять стресс.

Укрепите мышцы спины и живота с помощью поз, таких как Баркас и Слеза - это поможет вам иметь прекрасную осанку и лучшую поддержку для всего тела.

Не забывайте про позы в положении сидя, например, Планка с упором на локти и Вперед в свободе, чтобы укрепить и растянуть мышцы ног.

Попробуйте выполнить позы с использованием усложнений, например, добавьте подъемы ног или увеличьте время удержания позы, чтобы увеличить интенсивность тренировки.

Всегда начинайте и заканчивайте практику с расслабляющей позы Лотос или Мертвая поза, чтобы уравновесить уровень энергии и создать гармонию в организме.