5 полезных поз гимнастики для новичков: укрепление тела и улучшение здоровья
Хотите начать заниматься гимнастикой, но не знаете, с чего начать? В этой статье вы найдете пять простых поз гимнастики для начинающих, которые помогут укрепить ваше тело, улучшить здоровье и приносить радость и энергию в вашу жизнь.
Поза гора: станьте прямо, поднимите руки над головой, сомкнув ладони. Расправьте плечи и подтяните живот. Держитесь в этой позе на протяжении 1-2 минут, нежно дыша.
ЙОГА ЧЕЛЛЕНДЖ С ЖИВОТНЫМИ 2 👌 Одиночные позы для Николь. YOGA CHALLENGE the Best Challenges
Поза дерево: встаньте на одну ногу, поднимите другую, положите стопу на внутреннюю поверхность бедра. Распрямите позвоночник, найдите равновесие. Держитесь в этой позе 30 секунд, затем повторите на другой ноге.
ЙОГА ЧЕЛЛЕНДЖ //ПАДЕНИЕ НИКОЛЬ // Гимнастический челлендж // Веселый и экстремальный
Поза кошка-корова: встаньте на четвереньки, выровняйте спину. На вдохе опуститесь вниз дугой спины, поднимая голову и плечи, выпячивая живот. На выдохе округлите спину, опуская голову и выпячивая спину. Повторите это движение 10 раз.
КАК БЫСТРО СТАТЬ ГИБКИМ // РАСТЯЖКА ЧЕЛЛЕНДЖ // Stretch Challenge // Профессионал VS Новичок
Поза дайвер: сядьте на колени, опуститесь на ладони на пол, вытяните руки вперед, медленно наклонившись низко к полу. Почувствуйте растяжение и расслабление спины. Держитесь в этой позе 1 минуту.
НЕВЕРОЯТНЫЙ АКРОБАТИЧЕСКИЙ ЧЕЛЛЕНДЖ! ПРОФЕССИОНАЛЫ против НОВИЧКОВ! Сложнейшие гимнастические рюки
Поза глубокий выпад: станьте широко, разведите руки в стороны на уровне плеч, согните одно колено, опустив таз вниз. Держитесь в этой позе 30 секунд, затем повторите на другой стороне.
ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА - ОТКРЫВАЕМ Гимнастические Позы ПО ЦВЕТАМ
Поза собака снизу: встаньте на четвереньки, поднимите таз вверх, вытяните ноги и руки перед собой. Почувствуйте растяжение спины и ног. Держитесь в этой позе 1 минуту.
Поза дитя: сядьте на колени, опустите ягодицы на пятки, вытяните руки вперед и опустите голову на пол. Расслабьтесь и дышите глубоко. Держитесь в этой позе 1-2 минуты.
ГИМНАСТИКА ПРОТИВ НИКОЛЬ / Гимнастический челлендж / Новый челлендж / Художественная гимнастика позы
Поза мостика: лягте на спину, согните колени, поставьте ноги на пол. Поднимите таз вверх, стараясь вытянуть позвоночник и равномерно дышать. Держитесь в этой позе 30 секунд.
15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело
Поза планка: лягте на живот, вытяните ноги, согните локти, поставив их на уровне плеч. Поднимите тело в положение, поддерживая спину прямой. Держитесь в этой позе 30 секунд.
Поза савасана: лягте на спину, расслабьтесь, закройте глаза. Позвольте телу и уму полностью расслабиться, сосредоточившись на своем дыхании. Держитесь в этой позе 5-10 минут.
ГИМНАСТИКА ПРОТИВ ЙОГА Новый СУПЕР ЧЕЛЛЕНДЖ // Gymnastic Vs Yoga // New Challenge
