Базовые правила тренировок на улице для новичков
Узнайте основные правила и советы для успешного и безопасного бега на улице
Начните с разминки и замечания на уровне тренировочного пульса
НЕ НАЧИНАЙ БЕГАТЬ, НЕ ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО!
Носите специальную обувь для бега, чтобы избежать травм
Как начать бегать? 🏃🏻♂️ План 📈 для новичка 👶🏼
Увеличивайте дистанцию и скорость постепенно, чтобы избежать перенапряжения
Cоветы новичку при тренировке на беговой дорожке. Ошибки и советы по их избежанию.
Регулярность тренировок очень важна – создайте график тренировок и придерживайтесь его
Как Бегать с Пятки или Носка?
Избегайте бега на полном желудке, лучше подождать 1-2 часа после еды
Без этого далеко не убежишь 😲! Основы бега 🏃
Не забывайте о правильном дыхании во время бега – глубокие вдохи и выдохи помогут вам контролировать ритм
Как бегать и не УСТАВАТЬ? Техника бега, бег для начинающих. СЕКРЕТ правильного бега!
Следите за погодными условиями и выбирайте правильную одежду в зависимости от температуры
Как правильно бегать и худеть?☝🏼Техника для начинающих.
Обратите внимание на свою постуру – соблюдайте вертикальное положение тела и не скрещивайте руки во время бега
Не забывайте про важность растяжки после тренировки – она поможет избежать мышечных болей и травм
Не сравнивайте свои результаты с другими – каждый человек уникален, и каждый прогресс важен
Техника бега для новичков 🏃♀️ Как начать бегать правильно? ☝️
