Как не пострадать в тренажерном зале: 10 основных правил безопасности
Избегайте травм и повысьте эффективность тренировок, следуя этим 10 правилам безопасности в тренажерном зале.
Перед тренировкой обязательно разминайтесь и растягивайтесь, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам.
Видеоролик Техника безопасности в тренажерном зале
Выбирайте подходящую для вас нагрузку и не перегружайте себя, чтобы избежать травм и переутомления.
Техника безопасности в тренажёрном зале (Рустем Бекмурзаев)
Пользуйтесь тренажерами правильно, следуя инструкциям и не злоупотребляя весом.
90% делают НЕправильно!!! Подтягивайся ТОЛЬКО ТАК!
Весьма важно контролировать положение тела и дыхание во время выполнения упражнений.
Никогда не делай эти 9 вещей в зале. (Правила поведения)
Никогда не поднимайте больше веса, чем можете сдержать, и всегда используйте разумные веса для каждого упражнения.
6 Самых Бесполезных Тренажёров в Зале для Тренировок
Не забывайте про правильное питание и пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать свой организм в форме.
Всегда используйте подходящую спортивную обувь и не забывайте о санитарных правилах - носите полотенце и обрабатывайте тренажеры после использования.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ЭТО ПОВТОРИТЬ! Самые частые и грубые ошибки в спортзале - Лера Мясникова
При необходимости, обратитесь к тренеру или специалисту, чтобы получить индивидуальные рекомендации и поддержку.
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ
Постепенно увеличивайте нагрузку и не спешите с результатами - терпение и постоянство приведут к успеху.
И самое главное - слушайте свое тело и не забывайте про отдых, чтобы избежать переутомления и травмирования.
