Как выполнить приседания правильно: советы и рекомендации для здорового образа жизни
Избегайте травм и получайте максимальную пользу от приседаний с помощью наших советов и рекомендаций. Узнайте, как выполнять упражнение правильно и какие ошибки следует избегать для достижения здорового образа жизни и поддержания физической формы.
Поддерживайте правильную позу: спина должна быть прямой, грудь поднятой, а взгляд направлен вперед.
КАК НАУЧИТЬСЯ ПРИСЕДАТЬ?
Разместите стопы на ширине плеч и поместите их параллельно друг другу.
Это ВЗОРВЕТ ваши силовые в ПРИСЕДАНИЯХ.(ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ)- Джефф Ниппард
Сгибайтесь в коленях и таз поворачивайте назад, как будто вы хотите присесть на стул.
Топ 5 ошибок которые ты совершаешь при приседании
Не заходите коленями за линию носков.
КАК ПРИСЕДАТЬ СО ШТАНГОЙ - ПОДРОБНЫЙ ГАЙД
Поднимайтесь вверх, прокачивая ягодицы и бедра.
КАК ПРИСЕДАТЬ ПРАВИЛЬНО: Техника приседаний
Избегайте резких движений, выполняйте приседания плавно и контролируя свое дыхание.
Не держите дыхание во время выполнения упражнения, дышите свободно и ритмично.
Заключительное положение - вертикальное, с прямыми ногами и вытянутой спиной.
Делаю КАЖДЫЙ ДЕНЬ 1 упражнение, тайны долголетия
Увеличивайте нагрузку постепенно, не перегружайте свое тело и прогрессивно развивайте силу и гибкость.
elika.spb.ruА выполнения и ЧАСТЫЕ ОШИБКИ
Не забывайте разминаться и растягиваться перед выполнением приседаний, чтобы избежать возможных травм и повысить эффективность тренировки.
Болят колени в приседаниях? Вы делаете это неправильно! Техника приседаний Как приседать правильно
Сидячий образ жизни, отсутствие спорта или хотя бы гимнастики делает вас на шаг ближе к заболеваниям