Здоровый образ жизни: правильное положение при отжимании от пола
Узнайте, как держаться в правильном положении при выполнении отжиманий от пола и как это может помочь вам улучшить свое здоровье и физическую форму.
Расположитесь на полу на прямых руках и ногах, поддерживая тело параллельно полу.
Только 1% Людей Это Осознает! Профессор Бубновский - 3 Золотых Совета для Здоровья
Держите руки на ширине плеч с прямыми локтями.
Отжимания от пола
Подтягивайте живот к позвоночнику, чтобы поддерживать правильное положение спины.
НИКОГДА так не отжимайтесь! (10 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК)
Не сгибайте спину или поднимайте ягодицы в воздух.
Техника Отжиманий От Пола. Делай Правильно!
Поднимайте и опускайте тело, используя только силу рук и грудных мышц.
Как не нужно подтягиваться! -10 самых распространенных ошибок
Дышите равномерно и ритмично во время выполнения отжиманий.
Никогда не пытайтесь выполнять слишком много отжиманий сразу. Начните с небольшого количества и постепенно увеличивайте нагрузку.
Постоянная практика отжиманий от пола поможет вам развить силу и выносливость в верхней части тела.
Не забывайте об отдыхе между подходами и не перенапрягайте себя.
ЧТО КАЧАЮТ ОТЖИМАНИЯ?
Помните, что правильное положение при отжиманиях от пола - это ключ к достижению лучших результатов и минимизации риска травм.
Как научиться отжиматься с нуля? Техника и лайфхаки