Подтяни свою фигуру с помощью приседа со штангой перед собой
Упражнение Присед со штангой перед собой отлично тренирует нижнюю часть тела, особенно ягодицы, ноги и ягодично-заднюю цепь мышц. Это полезное упражнение помогает укреплять мышцы и повышать общую физическую выносливость.
Начните с маленькой штанги и постепенно увеличивайте вес, чтобы не перенапрягать свои мышцы.
Это ВЗОРВЕТ ваши силовые в ПРИСЕДАНИЯХ.(ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ)- Джефф Ниппард
Заблокируйте спину и стойте прямо при выполнении упражнения, чтобы избежать травм.
КАК ПРИСЕДАТЬ СО ШТАНГОЙ - ПОДРОБНЫЙ ГАЙД
Расставьте ноги на ширине плеч и держите штангу перед собой на уровне груди.
Штангист учит правильно приседать.
Медленно приседайте, сгибая колени и опуская бедра до параллели с полом, не отрывая пятки от пола.
Приседания со штангой на груди: техника выполнения
Поднимайтесь обратно в исходное положение, напрягая ягодичные и ноговые мышцы.
ВСЕ О ПРИСЕДАНИЯХ СО ШТАНГОЙ ОТ ЧЕМПИОНА МИРА / Как накачать ноги, ягодицы / Техника выполнения
Дышите ритмично во время выполнения упражнения: вдох при опускании, выдох при подъеме.
Повторите упражнение в нескольких подходах по 10-15 раз, в зависимости от вашей физической подготовки.
Техника ПРИСЕДАНИЙ СО ШТАНГОЙ для ОБЪËМНЫХ НОГ и ЯГОДИЦ!
Не забывайте отдавать должное внимание правильной технике выполнения упражнения, чтобы избежать травм.
ЛУЧШИЙ СОВЕТ ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ - используй всегда - Джефф Кавальер
Контролируйте свою форму и медленно увеличивайте вес штанги по мере улучшения вашей физической силы.
Дополните тренировку приседами со штангой перед собой другими упражнениями для нижней части тела, чтобы достичь комплексного эффекта.
Фронтальный присед - Техника. Полный разбор!
Что Будет с Телом, Если Делать Приседания со Штангой