Эффективные советы для выполнения приседаний в смите с правильной техникой
Научись правильно выполнять приседания в смите, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки и избежать возможных травм. Узнай, как правильно поставить ноги и какие ошибки нужно избегать.
Расставь ноги на ширину плеч. При этом пятки должны быть прикреплены к платформе смит-машины.
Приседания со штангой в смите: техника и нюансы
При выполнении приседаний в смите, сохраняй спину прямой и не сгибай ее вперед. Это поможет избежать повреждений позвоночника.
Техника приседаний в смите: как включить ягодицы в приседаниях?
Не склоняйся вперед во время выполнения приседаний. Чтобы сохранить равновесие, смотри прямо перед собой или вверх.
Как Правильно Приседать в Смитте? Накачать ПОПУ! Борисова Анна
Полностью опусти себя вниз, сгибая колени. Позволь бедрам опуститься ниже коленных суставов.
Приседания в тренажере Смита с узкой постановкой ног
Никогда не выпрямляй ноги полностью в верхней позиции. Это может привести к повреждению коленных суставов.
Это ВЗОРВЕТ ваши силовые в ПРИСЕДАНИЯХ.(ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ)- Джефф Ниппард
Держи пятки на платформе смит-машины на протяжении всего движения. Не отрывай их от нее.
Прижмись к платформе смите, чтобы активировать больше мышц во время приседаний.
Штангист учит правильно приседать.
Не спеши с возвратом в верхнее положение. Удерживайся в нижней позиции несколько секунд, чтобы усилить нагрузку на мышцы.
Перед выполнением приседаний в смите, разогрей мышцы ног и суставы с помощью различных упражнений и растяжки.
ПРИСЕДАНИЯ в СМИТЕ (средняя постановка) ➨ НОГИ + ЯГОДИЦЫ
Не забывай дышать правильно во время выполнения приседаний, чтобы обеспечить оптимальное поступление кислорода в организм.
БИОМЕХАНИКА ПРИСЕДАНИЙ. Как нужно приседать?
