Как изменить свой рацион при повышенном холестерине?

Узнайте, какие продукты стоит исключить из рациона при повышенном холестерине и как изменить свою пищевую программу для поддержания здорового образа жизни.

Исключите из рациона продукты, богатые насыщенными жирами, такие как жирное мясо и молочные продукты с высоким содержанием жира.

Добавьте в свой рацион больше фруктов, овощей и зелени, так как они богаты пищевыми волокнами и помогут снизить уровень холестерина в крови.

Постарайтесь употреблять больше рыбы, так как она содержит полезные ненасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень холестерина.

Замените насыщенные жиры растительными маслами, такими как оливковое или авокадо, чтобы снизить уровень холестерина.

Ограничьте потребление продуктов, содержащих трансжиры, таких как фастфуд, жареная и упакованная пища.

Выбирайте магазинные продукты с низким содержанием холе­стирола и насыщенных жиров.

Приготавливайте пищу готовить на гриле, пару или запекать, а не жарить в большом количестве масла или сале.

Ограничьте употребление алкоголя и курение, так как они способствуют повышению уровня холестерина.

Не забывайте о физической активности - она поможет поддерживать нормальный уровень холестерина и общее состояние здоровья.

Постоянно контролируйте свой уровень холестерина и проконсультируйтесь с врачом для разработки индивидуальной программы по снижению холестерина.