Магний в продуктах: список полезных питательных источников

Магний — важный микроэлемент, необходимый для нормализации работы организма. В этой статье вы найдете список продуктов, богатых магнием, и советы по поддержанию здорового образа жизни.

Помимо зеленых овощей, включите в рацион магнийсодержащие орехи, такие как миндаль, кешью, фундук и грецкие орехи.

Регулярно употребляйте цельные зерновые продукты, такие как овсянка, киноа и цельнозерновый хлеб, чтобы получить дополнительное количество магния.

Увеличьте потребление магнийсодержащих продуктов, таких как бобовые, включая нут, фасоль и чечевицу, для поддержания нормального уровня магния в организме.

Выбирайте морепродукты, такие как креветки, кальмары и лосось, которые также являются отличным источником магния.

Не забывайте о молочных продуктах, таких как йогурт и творог, которые помогут удовлетворить потребности организма в магнии.

Сухофрукты, такие как изюм, чернослив и курага, содержат магний, их можно добавлять в каши, салаты или употреблять в качестве перекуса.

Включите в рацион семена и ядра, такие как подсолнечник, льняные и тыквенные, для добавления магния в пищу.

Постоянное употребление чёрного шоколада с высоким содержанием какао поможет вам получить магний и насладиться сладким удовольствием.

Популярная напитка - зеленый чай, также содержит магний, добавьте его в свою рацион для получения дополнительных питательных веществ.

Не забывайте о фруктах, таких как бананы и авокадо, они также являются богатыми источниками магния.