Упражнения для прокачки трапеции в домашних условиях: эффективные советы
Узнайте, как добиться крепкой и сильной трапеции без походов в спортзал. Мы подготовили для вас полезные советы по прокачке трапециевидных мышц и эффективные упражнения, которые можно выполнять дома.
Выполняйте подтягивания с узким хватом:
Самые эффективные упражнения для трапециевидных мышц
Сделайте упражнение Подъем плеч с гантелями:
Сделай себе мощные трапеции!
Постарайтесь делать упражнение Шраги с гантелями:
ЯДЕРНЫЕ ТРАПЕЦИИ! 10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
Включите в тренировочную программу упражнение Шраги со штангой:
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи
Используйте тренировочную резинку для выполнения упражнения Шраги со сгибанием рук:
Как прокачать трапецию в домашних условиях.
Попробуйте упражнение Махи руками с гантелями:
Одним из эффективных упражнений для прокачки трапеции является Полет птицы:
Как накачать трапецию без железа в домашних условиях
Постоянно контролируйте правильность выполнения упражнений:
Как накачать трапецию дома без железа?
Огромная трапеция за 5 минут в день! СЕКРЕТНЫЙ СПОСОБ
Не забывайте про растяжку после тренировок:
Увеличивайте нагрузку постепенно, чтобы избежать травм:
