Простые упражнения йоги для начинающих: достигайте гармонии с помощью ежедневной практики

Йога - это прекрасный способ поддерживать своё тело и улучшать здоровье. В этой статье вы найдете простые упражнения йоги для начинающих, которые помогут вам избавиться от напряжения, укрепить мышцы и достичь гармонии в своей жизни.

Начните утро с солнечного приветствия (Сурья Намаскар) - это серия асан, которая пробуждает ваше тело и душу.

Выполняйте позу дерева (Врикшасана), чтобы улучшить равновесие и сосредоточение.

Включайте в свою практику позу собаки с головой вниз (Адхо Мукка Сванасана), чтобы растянуть спину и плечи.

Практикуйте позу детской (Баласана), чтобы расслабиться и освободить разум от стресса.

Используйте позу горы (Тадасана), чтобы укрепить ноги и улучшить осанку.

Попробуйте позу сидящей позы - Лотос (Падмасана), чтобы успокоить ум и улучшить гибкость.

Используйте позу Ласточки (Ардха Чандра Чапасана), чтобы развить координацию и силу мышц.

Выполняйте позу Собаки с головой вниз и поднимайте одну ногу вверх (Эка-пада Адхо Мукка Сванасана) для укрепления ног и проработки ягодиц.

Попробуйте упражнение Кот-корова (Марджариасана-Битиласана), чтобы размять позвоночник и улучшить гибкость спины.

Заканчивайте практику расслабляющей позой - Шавасана (Мертвая поза), чтобы дать своему телу и мышцам отдохнуть и восстановиться.