Как обезопасить себя от возможного теплового удара: признаки и меры предосторожности

Узнайте о ранних признаках теплового удара и о том, как предотвратить его. Советы по защите от опасного воздействия жары и солнца помогут вам сохранить здоровье в жаркие дни.

Оставайтесь в тени и избегайте прямой солнечной экспозиции в самые жаркие часы дня.

Пейте больше воды для поддержания гидратации организма во время высоких температур.

Одевайтесь в светлую и легкую одежду, которая не задерживает тепло и позволяет коже дышать.

Избегайте физической активности на открытом воздухе в периоды экстремальной жары.

Носите головной убор, чтобы защититься от прямых солнечных лучей и солнечного удара.

Используйте солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты от УФ-лучей.

Проветривайте помещение и используйте кондиционер для поддержания комфортной температуры внутри.

Берегите своих детей и пожилых людей, которые особенно уязвимы к тепловым стрессам.

Признайте наличие признаков теплового удара: головокружение, головная боль, чувство слабости и сильная потливость.

В случае появления признаков теплового удара, немедленно снимите чрезмерную одежду, охладитесь и обратитесь за медицинской помощью.