Тренируйте разные группы мышц с помощью разнообразных отжиманий
Мы предлагаем различные варианты отжиманий для тренировки разных групп мышц. Эти упражнения помогут вам разнообразить тренировки и достичь более эффективных результатов.
Выполняйте отжимания широким хватом, чтобы задействовать грудные мышцы и трехглавую мышцу плеча.
Эти ОТЖИМАНИЯ ненавидят, потому что они СЛОЖНЫ, но ЭФФЕКТИВНЫ
Делайте отжимания на узком хвате, чтобы активировать трицепс и передние дельтовидные мышцы.
Как 10 Отжиманий Каждый День Полностью Трансформируют Ваше Тело
Включайте в тренировку отжимания на одной руке для тренировки силы и стабильности.
ВСЕ Возможные Отжимания и КАКИЕ МЫШЦЫ ОНИ КАЧАЮТ
Выполняйте отжимания на наклонной скамье, чтобы сфокусироваться на верхней части грудных мышц.
Отжимаешься на брусьях? ХВАТИТ СЕБЯ УБИВАТЬ. Важнейшие тонкости.
Попробуйте отжимания с упором на брусьях, чтобы работать с мышцами спины и трицепса.
Пригожин и Вагнера вернулись? У РФ отбирают $60 млрд. Тройная ЗП клана Патрушевых - В ТРЕНДЕ
Используйте отжимания с выставленными ногами на платформе, чтобы активировать нижнюю часть грудных мышц.
Включайте в тренировку отжимания с акцентом на скорость, чтобы развить выносливость и силу мышц.
5 видов отжиманий на МАССУ
Используйте отжимания с переменным уровнем высоты подложки, чтобы тренировать грудные и плечевые мышцы с разного угла.
Делай Всего 30 Отжиманий в День По этой Схеме (БЕШЕНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ)
Практикуйте отжимания на кистях рук для развития силы в предплечьях и улучшения стабильности.
Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда я Начал Подтягиваться на Турнике по 10 Раз Каждый День
Не забывайте об отжиманиях на коленях, ибо они отлично развивают грудные мышцы и являются хорошей альтернативой для начинающих.
50 ЛУЧШИХ ВАРИАНТОВ ОТЖИМАНИЙ, О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ!