Список разрешенных продуктов на атаке по диете Дюкана: что можно есть?

Узнайте, какие продукты можно есть в первой фазе диеты Дюкана и составьте свое меню. Мы подготовили список разрешенных продуктов и даем полезные советы для достижения желаемых результатов.

Увеличьте потребление богатых белком продуктов, таких как курица, творог и рыба.

Избегайте углеводов и сахара, заменив их на овощи и клетчатку.

Включайте в рацион нежирные молочные продукты, такие как йогурт, без добавления сахара.

Употребляйте овсянку, богатую клетчаткой, для поддержания чувства сытости.

Контролируйте потребление соли и высококалорийных продуктов, чтобы избегать задержки жидкости и лишнего веса.

Сочетайте продукты с разными способами приготовления, чтобы удовлетворить разнообразные предпочтения и вкусы.

Пейте больше воды, чтобы улучшить обмен веществ и облегчить выведение шлаков и токсинов.

Регулярно занимайтесь физической активностью, чтобы ускорить процесс сжигания жира и укрепить мышцы.

Не пропускайте прием пищи, но контролируйте порции, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии и метаболизма.

Советуйтесь с врачом или диетологом перед началом диеты Дюкана, чтобы убедиться, что она подходит именно вам.