Уникальная методика тренировки с гантелями на все группы мышц
Избавьтесь от скуки на тренировках и прокачайте все группы мышц с помощью разностороннего упражнения с гантелями. Наш совет - разведение гантелей через стороны техникой «Планка». Не только укрепляйте корпус, но и улучшайте баланс, координацию и гибкость с легкой и эффективной тренировкой.
Разместите две гантели на полу в ширине плеч. Установитесь в положение планки, принимая упор на ладони, как при отжиманиях.
Это МАХИ ГАНТЕЛЯМИ СТОЯ, детка.
Поддерживайте прямую линию от головы до пяток, активно напрягайте мышцы корпуса.
РАЗВЕДЕНИЯ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ - как не убить плечи - Джефф Кавальер
Поднимите левую руку и разведите гантель в сторону, создавая стабильность тела и равновесие.
Хочешь накачать плечи? Не делай так
Повторите упражнение с правой рукой, разведя в сторону вторую гантель. Сокращайте мышцы поочередно и контролируйте дыхание.
Как накачать ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ, ДАЖЕ если ты ХУДОЙ
Выполняйте упражнение плавно и контролируя движения, чтобы активизировать все группы мышц и предотвратить травмы.
Разведение Гантелей в Стороны Стоя
Ставьте перед собой цель увеличивать время выполнения планки и количество повторений с каждой тренировкой для непрерывного прогресса.
Упражнение: подъем гантелей через стороны \\ Side raise
Не забывайте о правильном питании и полноценном отдыхе для достижения оптимальных результатов и восстановления организма.
✅Как правильно выполнять разводки стоя для средних дельт с гантелями #shorts
Варьируйте вес гантелей в зависимости от вашей физической подготовки и целей тренировки. Начните с меньшего веса и постепенно увеличивайте его с течением времени.
Для дополнительного усиления тренировки, добавьте другие упражнения с гантелями, такие как выпады, подтягивания или жимы гантелей на груди.
Не забывайте проконсультироваться с тренером перед началом новой программы тренировок и следуйте индивидуальному подходу с учетом особенностей вашего организма.
Это МАХИ ГАНТЕЛЯМИ ПЕРЕД СОБОЙ, детка!