Гантели на тренажере: лучшие варианты замены разведения стоя в наклоне

Хотите разнообразить свою тренировку и заменить разведение гантелей стоя в наклоне? В этой статье вы найдете несколько альтернативных упражнений, которые помогут развить правильную форму и силу верхней части тела.

Полный отжим на брусьях: это отличная альтернатива разведению гантелей стоя в наклоне. При выполнении этого упражнения вы сможете нагрузить грудные и плечевые мышцы, а также тренировать трицепсы и кора.

Разведение гантелей на наклонной скамье: этот вариант поможет вам сохранить похожую механику движения, как при разведении стоя в наклоне, но с более устойчивой опорой.

Гантели в стиле жима лежа: возьмите гантели в руки и лягте на скамью для жима. Поднимите гантели над грудью, а затем разведите их в стороны. Это отличный способ потренировать грудные и плечевые мышцы.

Гантели в стиле жима над головой: станьте прямо, возьмите гантели в руки и поднимите их над головой. Затем разведите гантели в стороны, при этом сохраняя прямую спину и контролируя движение.

Разведение TRX-петлей: чтобы выполнить это упражнение, закрепите TRX-петли на подходящей высоте, возьмитесь за рукоятки и отведите их в стороны, поддерживая равновесие на ногах.

Разведение гантелей в наклоне с резиновой петлей: прикрепите резиновую петлю к устойчивой опоре, возьмитесь за ручки и выполняйте движение разведения рук в наклоне. Это отличная альтернатива классическому разведению гантелей.

Гантели в стиле жима на тренажере с регулируемым углом: используйте специальный тренажер с регулируемым углом наклона, чтобы разведение рук с гантелями имитировало движение стоя в наклоне.

Разведение гантелей в плоскости зигзаг: возьмите гантели в руки и разведите их сначала в сторону, затем вверх, затем в сторону в противоположном направлении и наконец, вниз. Это упражнение поможет активировать различные группы мышц во время тренировки.

Гантели на кабельной машине: если у вас есть доступ к кабельной машине, вы можете использовать ее для выполнения разведения рук. Просто подключите ручку к нижнему блоку, возьмитесь за нее и разведите руки в стороны.

Отжимания на кольцах: это продвинутое упражнение, которое поможет развить силу верхней части тела и улучшить координацию. При выполнении отжимания на кольцах вы сможете варьировать угол наклона и создать дополнительную нагрузку для мышц.