Ролл для массажа и тренировок: преимущества и рекомендации
Узнайте, зачем нужен ролл для массажа и тренировок, как использовать его правильно и какие результаты можно достичь с его помощью.
Используйте ролл перед тренировкой, чтобы размять мышцы и предотвратить возможные травмы.
Супер ВАЛИК от боли в спине — РАЗВОД или НЕТ? Чем ОПАСЕН японский Метод Фукуцудзи?
После интенсивной тренировки проведите сеанс массажа с роллом для релаксации и восстановления мышц.
ТОП-10 лучших упражнений с массажным валиком (роликом) - 2021
Не забывайте о регулярности - массаж с роллом должен быть включен в вашу ежедневную рутину.
Как и Почему НУЖНО Прокатываться на ВАЛИКЕ? Миофасциальный Релиз! ЛУЧШАЯ Разминка!
Используйте ролл для массажа триггерных точек - это поможет снять напряжение и улучшить общее самочувствие.
🍋 Осторожно, можно НАВСЕГДА убрать ЦЕЛЛЮЛИТ и ДРЯБЛОСТЬ. Массажный ролл
Для усиления эффекта массажа, используйте ролл в сочетании с другими инструментами, например, массажными шариками или теннисными мячиками.
МиоФасциальный Релиз, дома! Убрать мышечные спазмы и зажимы! Расслабить тело! Самомассаж! Нет боли!
При массаже с роллом не забывайте о правильной технике - выполняйте движения медленно и концентрируйтесь на ощущениях.
Используйте ролл для тренировки баланса - попробуйте стоять на ролле или выполнять упражнения на нем, чтобы улучшить свою координацию и силу мышц.
Не забывайте ухаживать за своим роллом - регулярно очищайте его от грязи и пыли.
МФР С РОЛЛОМ. ТРЕНИРОВКА МФР - от целлюлита. Подтянутое тело и расслабление
Экспериментируйте с различными упражнениями на ролле - откройте новые возможности для тренировок и массажа.
Миофасциальный релиз (МФР) упражнения - Остеопат Марина Просветина
Не забывайте об основных правилах безопасности - не применяйте слишком сильного давления и не выполняйте движения, которые вызывают дискомфорт или боль.
