Как увеличить объем бицепса с помощью методов Ронни Колемана
Хотите иметь красиво развитый бицепс, достойный восхищения? Методика Ронни Колемана - идеальное решение для вас! Придерживайтесь следующих советов и получите здоровые и мощные руки.
При тренировке бицепса используйте разнообразные упражнения, включая разгибание и сгибание рук с гантелями и штангой.
Ronnie Coleman - 325lb FULL DAY OF EATING!! - Relentless DVD (2006)
Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений – контролируйте движение и избегайте использования инерции.
Ronnie Coleman pumping up before Mr. Olympia - Biggest Bodybuilder Ever- RARE VIDEO
Увеличьте нагрузку на бицепс, постепенно увеличивая вес и количество повторений в тренировке.
HEAVY ARM DAY WITH RONNIE COLEMAN - BICEPS and TRICEPS MOTIVATION
Дайте бицепсу время на восстановление – отдыхайте не менее 48 часов между тренировками.
HEAVY ARM DAY - BUILD THAT MASSIVE TRICEPS AND BICEPS - RONNIE COLEMAN ARM DAY MOTIVATION
Добавьте в свою тренировку изолирующие упражнения на бицепс, такие как скручивания и молотковые сгибания.
RONNIE COLEMAN vs JAY CUTLER - Who Has BIGGER BICEPS?!
Не забывайте о растяжке – выполняйте упражнения на растяжение бицепсов после каждой тренировки.
Следите за питанием – увеличьте потребление белка, чтобы обеспечить бицепсу необходимую строительную базу.
Дополните тренировку бицепса тренировкой других мышц рук для достижения более сбалансированного развития.
Ronnie Coleman - LEGS! - Relentless DVD (2006)
Избегайте перетренировки – дайте своему бицепсу времени на восстановление, чтобы он мог расти.
Не забывайте о регулярности тренировок – тренируйте бицепс не реже двух раз в неделю.
