Развиваем спину мужчины: правильная техника выполнения румынской тяги со штангой
Узнайте, почему румынская тяга со штангой является одним из наилучших упражнений для развития спины у мужчин. Изучите правильную технику выполнения этого упражнения и получите максимальную выгоду от тренировки.


Сделайте разминку перед началом тренировки, чтобы избежать травм.

РУМЫНСКАЯ ТЯГА. (Варианты выполнения, идеальная техника, популярные ошибки) - Джефф Ниппард


Следите за правильной позицией тела и не скругляйте спину во время выполнения упражнения.

Самая частая ошибка в тренировке ягодиц на румынской тяге
Начинайте с легким весом и постепенно увеличивайте его, чтобы избежать перенапряжения мышц.

Становая тяга и гиперэкстензия. Станислав Линдовер


Сделайте паузу в верхней точке движения, чтобы максимально задействовать спину.

Становая тяга со штангой + как научиться держать спину ровно

Поддерживайте натяжение в мышцах спины на протяжении всего движения.

САМЫЕ распространённые ошибки в становой тяге


Не используйте инерцию при подъеме штанги, контролируйте каждое движение.

Сосредоточьтесь на сокращении мышц спины при исполнении упражнения.

Не забывайте о правильном дыхании: выдыхайте при подъеме штанги, вдыхайте при опускании.

Прекрати Делать Становую Тягу Вот Так - Спаси Свою Спину
Используйте помощника или тренера для контроля правильной техники выполнения упражнения.

Не забывайте включать румынскую тягу со штангой в свою тренировочную программу для достижения оптимального развития спины.


Румынская становая тяга. Самое короткое руководство