Развиваем спину мужчины: правильная техника выполнения румынской тяги со штангой
Узнайте, почему румынская тяга со штангой является одним из наилучших упражнений для развития спины у мужчин. Изучите правильную технику выполнения этого упражнения и получите максимальную выгоду от тренировки.
Сделайте разминку перед началом тренировки, чтобы избежать травм.
РУМЫНСКАЯ ТЯГА. (Варианты выполнения, идеальная техника, популярные ошибки) - Джефф Ниппард
Следите за правильной позицией тела и не скругляйте спину во время выполнения упражнения.
Самая частая ошибка в тренировке ягодиц на румынской тяге
Начинайте с легким весом и постепенно увеличивайте его, чтобы избежать перенапряжения мышц.
Становая тяга и гиперэкстензия. Станислав Линдовер
Сделайте паузу в верхней точке движения, чтобы максимально задействовать спину.
Становая тяга со штангой + как научиться держать спину ровно
Поддерживайте натяжение в мышцах спины на протяжении всего движения.
САМЫЕ распространённые ошибки в становой тяге
Не используйте инерцию при подъеме штанги, контролируйте каждое движение.
Сосредоточьтесь на сокращении мышц спины при исполнении упражнения.
Не забывайте о правильном дыхании: выдыхайте при подъеме штанги, вдыхайте при опускании.
Прекрати Делать Становую Тягу Вот Так - Спаси Свою Спину
Используйте помощника или тренера для контроля правильной техники выполнения упражнения.
Не забывайте включать румынскую тягу со штангой в свою тренировочную программу для достижения оптимального развития спины.
Румынская становая тяга. Самое короткое руководство