Румынская тяга со штангой: лучший способ сжечь жир и укрепить мышцы
Румынская тяга со штангой - эффективное упражнение для всего тела, которое поможет вам сжечь жир, укрепить мышцы и достичь желаемой формы. Узнайте, почему это упражнение является таким полезным и как его правильно выполнять.
Установите штангу на высоту, чтобы она была на уровне бедер.
Прекрати Делать Становую Тягу Вот Так - Спаси Свою Спину
Согните ноги в коленях и наклонитесь вперед, держа спину прямой.
РУМЫНСКАЯ ТЯГА. (Варианты выполнения, идеальная техника, популярные ошибки) - Джефф Ниппард
Схватитесь руками за штангу с прямым хватом и поднимите ее, разгибая ноги и тянуя плечи назад.
Становая тяга и гиперэкстензия. Станислав Линдовер
На верхней точке движения задержитесь на секунду, сжимая ягодицы и напрягая всю спину.
Что Произойдет с Вашим Телом, Если Делать Становую Тягу
Медленно опустите штангу обратно в исходное положение, контролируя движение.
Румынская Тяга (Мертвая тяга, Тяга на прямых ногах). Все об упражнении.
Повторите упражнение 10-15 раз в 3-4 подходах.
Не забудьте согнуть колени и сохранять правильную позицию спины во время выполнения упражнения.
Для получения лучших результатов добавьте румынскую тягу со штангой в свою тренировочную программу.
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ - Джефф Кавальер
Самая частая ошибка в тренировке ягодиц на румынской тяге
Не забывайте о регулярности тренировок и правильном питании - это также важные аспекты здорового образа жизни.
СТАНОВАЯ ТЯГА / Теория, правила и техника выполнения
При выполнении упражнения слушайте свое тело и не перегружайте себя.
