Уникальный опыт Руслана Дудника: сам себе тренер и лучший учителя другим
Узнайте, как создать здоровый образ жизни с помощью Руслана Дудника, известного своими принципами сибирского воркаута. Получите великолепную физическую форму и научитесь ценить тренировку как стиль жизни.
Используйте собственный вес для тренировок - отличная альтернатива тренажерам.
Тренировка с весом тела на спортплощадке за 20 минут.
Занимайтесь на свежем воздухе - это повысит эффективность тренировок.
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС за 4 МИНУТЫ !! (СУПЕР ПРЕСС НА ТУРНИКЕ)
Уделяйте внимание растяжке - она поможет снизить риск травм.
Опять зарядка нагрянула. Теперь на год! Комплекс \
Не забывайте о правильном питании - оно является основой здорового образа жизни.
Сибирский Воркаут 4.0
Включите в тренировки упражнения на гибкость - это поможет сохранить подвижность.
Соревнования Workout г. Полтава 29.04.2012 (1 ч.)
Ставьте перед собой реалистичные цели и постепенно достигайте их.
Если вам за 30, 40+
Отдыхайте и восстанавливайтесь после физических нагрузок.
Используйте функциональные тренировки, которые развивают и силу, и гибкость.
100 дневный воркаут (Весна) - День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока
Обучайтесь у лучших спортсменов и тренеров, чтобы развивать свои навыки.
Пусть японец ходит по 10 тысяч шагов, а мы будем по другому
Не забывайте наслаждаться процессом тренировки и радоваться результатам!
ЗОЖ-рекомендации на 2023 год
