Как правильно выполнять шраги с гантелями для эффективной тренировки
Шраги с гантелями - одно из лучших упражнений для тренировки верхней части спины и плечевого пояса. В этой статье вы узнаете о технике выполнения этого упражнения, а также найдете полезные советы и рекомендации для достижения максимальных результатов.
Соблюдайте правильную форму: станьте прямо с ногами на ширине плеч, немного согните колени и слегка наклонитесь вперед.
Пушечный комплекс с гантелями 8 кг для прокачки силы боксёра
Держите гантели в руках с прямыми руками, ладони должны быть обращены к телу.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
При подъеме гантелей до уровня плеч не вытягивайте шею, сохраняйте естественное положение.
Сделай себе мощные трапеции!
Плавно опустите гантели вниз и повторяйте упражнение в соответствии с рекомендацией вашего тренера или физического инструктора.
Широкая Спина 5 Лучших Упражнений
Не перегружайте себя сразу большим весом - начинайте с легких гантелей и постепенно увеличивайте нагрузку.
ШРАГИ С ГАНТЕЛЯМИ ! НАКАЧАЙ СВОИ ТРАПЫ ! Техника кОчки!)
Не забывайте про правильное дыхание: выдохивайте во время подъема гантелей и вдыхайте при их опускании.
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ - Джефф Кавальер
Постепенно увеличивайте количество повторений и наблюдайте за своими ощущениями и результатами.
Не забывайте об остальных мышцах верхней части тела - включайте в комплексную тренировку упражнения на другие группы мышц, такие как жим гантелей лежа или разводка рук с гантелями.
Шраги с гантелями - техника выполнения упражнения
Шраги (трапеции) с гантелями: техника выполнения
Регулярно упражняйтесь - только постоянная тренировка приводит к видимым результатам.
СПИНА: самые эффективные упражнения и ОШИБКИ в них. Линдовер
Не забывайте об остаточных эффектах после тренировки - дайте своему телу время на восстановление и отдыхайте должным образом.
