Как укрепить пальцы рук и сделать их сильными: полезные упражнения и советы
Хотите иметь сильные и ловкие пальцы рук? В этой статье вы найдете полезные упражнения и советы, которые помогут вам укрепить мышцы рук, повысить их силу и гибкость. Регулярная практика этих упражнений поможет вам не только в повседневной жизни, но и в таких занятиях как спорт, музыка, ручная работа и многое другое.
Пистолетик: возьмите мячик для сквозного лазания или спортивный тренажер, сжимайте его вместе пальцами и ладонью. Повторяйте движение сжатия и разжатия мячика 10-15 раз на каждую руку.
Как укрепить хват?
Статическое сжатие: возьмите гриф с резиновой ручкой, сжимайте его вместе пальцами и ладонью на несколько секунд. Повторяйте это упражнение 10-15 раз на каждую руку.
Самая Эффективная Тренировка Пальцев ( Супер Пальцы )
Вращение шарика: возьмите маленький мячик в руки, поместите его на ладонь и начните вращать его между пальцами. Повторяйте вращение в течение 1-2 минут на каждую руку.
ТРЕНИРОВКА НА ПАЛЬЦЫ
Пальцевые прыжки: разверните ладони вверх, а затем резко согните и разогните пальцы, чтобы создать эффект прыжка. Повторяйте это упражнение 10-15 раз на каждую руку.
Лучшие упражнения при болях в кистях и пальцах рук/ Exercises for pain in hands and fingers
Пальцевые подъемы: поставьте руку на плоскую поверхность и начните поднимать каждый палец поочередно, начиная от большого. Повторяйте это упражнение 10 раз на каждую руку.
✅ХУДЫЕ ПАЛЬЦЫ за 10 ДНЕЙ! Топ Упражнений для КРАСИВЫХ РУК как у КОРЕЯНОК
Силовой захват: эта тренировка поможет укрепить мышцы рук и пальцев. Возьмите резиновую петлю или просто воспользуйтесь своими пальцами, чтобы создать силовое сопротивление. Повторяйте сжатие и разжатие на 10-15 повторений на каждую руку.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи
Используйте массажные шарики: сжимайте их вместе пальцами и ладонью, чтобы укрепить мышцы рук и пальцев. Повторяйте движение сжатия и разжатия на 10-15 раз на каждую руку.
ДЕЛАЙ УПРАЖНЕНИЕ \
Укладывайте палец на палец: расправьте пальцы и укладывайте их один на один, начиная от большого. Повторяйте это упражнение 10 раз на каждую руку.
КАЧАЛ ПАЛЬЦЫ СПИЧКАМИ 30 ДНЕЙ ПОДРЯД! ВОТ ЧТО ВЫШЛО!
Силовые тренировки с эспандером: возьмите эспандер с ручками, сжимайте его пальцами и ладонью, создавая силовое сопротивление. Повторяйте это упражнение 10-15 раз на каждую руку.
Ограниченное сжатие: возьмите резиновую ленту или бандаж и обмотайте ее вокруг пальцев и ладони. Сжимайте пальцы насколько возможно, удерживая сопротивление ленты. Повторяйте это упражнение 10-15 раз на каждую руку.
Как накачать пальцы рук в домашних условиях.