Как правильно принимать креатин в соответствии с вашим весом

Узнайте, сколько креатина вам необходимо принимать в соответствии с вашим весом, чтобы достичь наилучших результатов. Следуйте рекомендациям и держите свой организм в отличной форме.

Для людей весом от 57 до 68 кг рекомендуется принимать 3-5 г креатина в день.

Если ваш вес составляет от 69 до 82 кг, то оптимальная дозировка креатина составит 5-7 г в день.

Людям с весом от 83 до 95 кг рекомендуется принимать 7-9 г креатина в день для получения наилучших результатов.

Если ваш вес превышает 95 кг, то оптимальная дозировка креатина составит 10-12 г в день.

Следите за своим весом и вносите корректировки в дозировку креатина, если он изменится.

Не превышайте рекомендуемую дозировку креатина, чтобы избежать негативных побочных эффектов.

Примите креатин до или после тренировки, чтобы увеличить эффективность его действия.

Увлажняйтесь во время приема креатина, чтобы избежать обезвоживания организма.

Регулярно принимайте креатин, чтобы поддерживать его уровень в организме и сохранять эффективность тренировок.

Обратитесь за консультацией к тренеру или специалисту, чтобы точно определить оптимальную дозировку креатина для вас.