Определите свою норму сахара в день для достижения здоровья и благополучия

Узнайте, сколько ложек сахара в день является оптимальным для поддержания здорового образа жизни и получите полезные советы о том, как сократить потребление сахара без ущерба для вкуса и удовольствия.

Избегайте сладких газированных напитков и соков с добавленным сахаром.

Подслащивайте напитки медом, стевией или другими натуральными заменителями сахара.

Ограничьте потребление сладостей и кондитерских изделий.

Замените сладкие завтраки на более полезные варианты, например, овсянку или тосты с авокадо.

Предпочитайте натуральные продукты, не содержащие добавленного сахара.

Читайте состав продуктов перед покупкой и выбирайте те, в которых сахара содержится минимальное количество.

Постепенно уменьшайте количество сахара в своих рецептах, начиная с половины указанного количества.

Замените сладкие перекусы на фрукты или орехи, чтобы удовлетворить потребность в сладком.

Постоянно отслеживайте количество потребленного сахара и старайтесь не превышать рекомендуемую норму.

Обращайте внимание на свои ощущения после употребления сладкой пищи и обдумывайте, действительно ли вам это нужно.