Идеальное сочетание спорта и менструации: здоровье и физическая активность
Интересуетесь спортом, но не знаете, как продолжать занятия во время менструации? Узнайте, как правильно и безопасно заниматься спортом в этот период, чтобы поддерживать свое здоровье и физическую форму. Спорт во время месячных не только возможен, но и полезен!
При выборе спортивной дисциплины во время месячных, предпочтение стоит отдавать более мягким и нежестким видам спорта. Например, йога, пилатес, плавание или танцы. Они помогут расслабиться и снять дискомфорт.
Йога для профилактики КИСТ, МИОМ и БОЛИ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ / Комплекс для женского здоровья
Не забывайте о гигиене. Используйте специальные гигиенические средства, такие как тампоны или мягкие прокладки для спорта, которые обеспечат надежную защиту от протекания и дискомфорта.
Как заниматься спортом во время месячных? Отвечает Катя Усманова
Подбирайте удобную одежду для занятий спортом во время менструации. Избегайте обтягивающих и неудобных вещей. Оптимальным вариантом будет спортивный бюстгальтер с хорошей поддержкой и специальные трусики для спортивных нагрузок.
Спорт во время месячных ➤Тренировка в ЭТИ ДНИ
Слушайте своё тело. Если вы чувствуете себя усталой или неудобно, не перегружайте себя физическими нагрузками. Можно снизить интенсивность тренировок или выбрать более легкий вид спорта в этот период.
ТРЕНИРОВКИ во время МЕНСТРУАЦИИ. Что можно, а что под запретом ВАЖНО!
Обратите внимание на питание. Во время менструации организм нуждается в дополнительных питательных веществах. Увеличьте потребление белка, железа и витаминов, чтобы поддерживать энергию и восстанавливаться после тренировок.
В ЭТИ ДНИ МОЖНО ХУДЕТЬ! Воспользуйтесь Этим *лучшая тренировка*
Не забывайте о регулярном питье во время тренировок, особенно во время менструации. Вода поможет снизить отечность, снять напряжение и улучшит общее самочувствие.
Худшее, что можно сделать перед пробежкой
После тренировки обязательно принимайте душ и промывайте интимные места с использованием нежных гигиенических средств. Это поможет избежать раздражений и инфекций.
ТРЕНИРОВКА ВО ВРЕМЯ КД \u0026 ПМС🩸/ period friendly workout 🏋🏻♀️ / The Weeknd playlist 🎵
Регулярные растяжки после тренировки помогут улучшить кровообращение и снизить мышечное напряжение. Особенно полезно делать растяжки для спины, ног и живота, чтобы снять дискомфорт во время менструации.
ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ПОЗУ ПЕРЕД СНОМ и ВЫ УДИВИТЕСЬ, ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ
МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ - МНЕНИЕ ГИНЕКОЛОГА
Если чувствуете сильные боли или необычные симптомы во время спортивных занятий во время менструации, обратитесь к врачу. Профессиональная консультация поможет выявить возможные противопоказания или рекомендации для вашего здоровья.
Не забывайте отдыхать и слушать своё тело. Во время менструации организм нуждается в дополнительном отдыхе, поэтому не забывайте учесть это при планировании тренировок и обязательно давайте себе время для восстановления.
Постоянный голод и тяга к еде во время месячных: что делать?
