Сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов: ключ к здоровью
Узнайте, как правильно распределить белки, жиры и углеводы в своем рационе для достижения оптимального здоровья и физической формы.
Увеличьте потребление белков, отдав предпочтение нежирным источникам, таким как курица, рыба, морепродукты, яйца и тофу.
ГДЕ ВЗЯТЬ УГЛЕВОДЫ?
Уменьшите потребление насыщенных жиров и предпочтите полезные жиры, такие как рыбий жир, орехи, авокадо и оливковое масло.
Сколько БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ?
Углеводы выбирайте из нежирных и нерафинированных источников, таких как цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты и каши.
Какого БЖУ стоит придерживаться? Распределение Белков, Жиров и Углеводов в течение дня!
Регулярно контролируйте размер порций, чтобы избежать переедания и поддерживать нормальный вес.
Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильный рацион питания и меню на день от нутрициолога
Включайте в рацион разнообразные продукты, чтобы получить все необходимые микроэлементы и витамины.
Правильное соотношение белков, жиров и углеводов
Пейте достаточное количество воды каждый день, чтобы обеспечить гидратацию организма и поддерживать обмен веществ.
Избегайте переедания и ешьте только тогда, когда по-настоящему ощущаете голод.
Употребляйте пищу медленно и хорошо пережевывайте, чтобы улучшить пищеварение и усвоение питательных веществ.
Денис Семенихин о правильном количестве белков и углеводов в рационе
КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ
Занимайтесь регулярными физическими упражнениями, чтобы поддерживать активный образ жизни и укреплять мышцы.
Точная ФОРМУЛА КАЛОРИЙНОСТИ для НАБОРА МАССЫ
Избегайте слишком строгих диет и отдавайте предпочтение умеренности во всех аспектах своего образа жизни.
От чего толстеем? От жира или углеводов?
