Улучшите свою становую тягу на тренажере: важные принципы и рекомендации
Узнайте, как правильно выполнять становую тягу на тренажере, чтобы максимально эффективно тренировать спину и мышцы нижней части тела. Следуйте нашим советам, чтобы избежать травм и достичь лучших результатов.
Начните с разминки и растяжки, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Держите спину прямой и немного вогнутой в поясничном отделе. Не скругляйте спину и не выпрямляйте слишком сильно.
Что Произойдет с Вашим Телом, Если Делать Становую Тягу
Держите ноги не слишком широко, чтобы сохранить равновесие и устойчивость.
Техника классической становой тяги от Юрия Спасокукоцкого. Как выполнить становую тягу #shorts
Двигайте бедрами и ягодицами во время подъема груза, а не спиной. Это поможет убрать нагрузку с позвоночника.
Становая тяга в смите. Становая тяга.
Не сгибайте или разгибайте колени во время выполнения упражнения, они должны быть слегка согнуты.
СТАНОВАЯ ТЯГА. Как делать СТАНОВУЮ тягу для роста мышц. Как правильно выполнять для набора массы
Поднимайте груз плавно и контролируйте его движение на всем пути подъема и спуска.
Становая тяга и гиперэкстензия. Станислав Линдовер
Не спешите, выполняйте каждое повторение медленно и контролируемо.
Дышите правильно: выдыхайте во время подъема груза и вдыхайте во время его спуска.
ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ ПРИ СТАНОВОЙ ТЯГЕ! Правильная Техника Выполнения для Роста Мышц
Становая тяга. Классический стиль.
Увеличивайте нагрузку постепенно, не пытайтесь сразу поднимать максимальный вес.
Не забывайте об отдыхе: дайте мышцам время отдохнуть и восстановиться после тренировки.
Прекрати Делать Становую Тягу Вот Так - Спаси Свою Спину