10 вариантов стоек йоги для новичков - идеальный способ достичь гармонии совместно со своим телом

Йога - это не только упражнения для тела, но и искусство самовыражения, достижения гармонии и баланса. Регулярная практика стоек йоги поможет вам укрепить тело, улучшить координацию и сосредоточенность, а также успокоить ум и освободиться от стресса. В этой статье мы предлагаем вам 10 вариантов стоек йоги для начинающих, которые легко освоить и которые помогут вам на пути к здоровому образу жизни.

Стойка на голове (Ширангасана): эта стойка помогает укрепить мышцы плечевого пояса и шеи, улучшает кровообращение в голове и снимает усталость.

Стойка на руках (Адхо Мукха Врикшасана): это отличное упражнение для развития силы и баланса рук, а также для улучшения пространственного сознания.

Стойка на предплечьях (Пинча Майурасана): эта стойка развивает силу и гибкость рук, спины и плечевого пояса, а также улучшает равновесие.

Стойка на одной ноге (Врикшасана): упражнение для развития координации и стабильности, а также укрепления ног и ягодиц.

Стойка на плечах (Сарвангасана): это поза, которая улучшает кровообращение в области головы, укрепляет шею и плечи, и успокаивает ум.

Стойка на локтях (Бхуджангасана): эту стойку можно делать после стойки на предплечьях. Она развивает гибкость позвоночника и силу рук.

Стойка на боку (Васиштхасана): эта стойка развивает гибкость и силу боковых мышц, улучшает равновесие и стабильность.

Стойка на руках с опорой на согнутые локти (Бакасана): это упражнение помогает развить силу рук, силу ягодиц и гибкость спины.

Стойка на передних предплечьях (Планка): это прекрасное упражнение для укрепления рук, плечевого пояса, ягодиц и кора.

Стойка на голове и руках (Пинча Майурасана): это продвинутая стойка, которая развивает силу, гибкость и баланс во всем теле.