Оптимальный план достижения сушки тела с сохранением идеального соотношения кбжу для женщин
Узнайте, как добиться сушки тела без перекосов в кбжу, следуя этим полезным советам. Они помогут сохранить идеальное соотношение белков, жиров и углеводов
Увеличьте потребление белка, чтобы сохранить мышцы и сжечь жир. Помимо мяса, употребляйте молочные продукты, яйца и рыбу
ПОХУДЕНИЕ ИЛИ СУШКА?
Уменьшите потребление углеводов, особенно быстрых, как сахар и белая мука. Предпочитайте комплексные углеводы из овощей, фруктов и орехов
ПИТАНИЕ НА СУШКЕ / Главные принципы
Повысьте активность, включая кардио и силовые тренировки. Это поможет сжечь больше калорий и улучшить общую физическую форму
БЫСТРЫЕ УЖИНЫ для ПОХУДЕНИЯ🥗 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍗 ПП РЕЦЕПТЫ
Увеличьте потребление здоровых жиров, таких как оливковое масло, авокадо и орехи. Они помогут контролировать аппетит и улучшить обмен веществ
КАК считать БЖУ? Сухая масса тела
Разделите прием пищи на 5-6 небольших приемов в течение дня, чтобы улучшить обмен веществ и предотвратить переедание
КАК РАЦИОН ВЛИЯЕТ НА ФИГУРУ? МОИ ПРИНЦИПЫ ТАРЕЛОК. ДЕСЕРТЫ НА СУШКЕ.
Организуйте правильный сон, поскольку недостаток сна может повлиять на обмен веществ и аппетит
Увлажните организм, употребляя достаточное количество воды. Это поможет поддерживать обмен веществ и контролировать аппетит
Следуйте плану питания и тренировкам строго, чтобы добиться эффективных результатов сушки тела
МОЙ РАЦИОН НА СУШКЕ / ПОДГОТОВКА ФИТНЕС БИКИНИ
Увлажните организм, употребляя достаточное количество воды. Это поможет поддерживать обмен веществ и контролировать аппетит
КАК ПОХУДЕТЬ НА 15 КГ за 2 месяца. Моя история РПП и СОВЕТЫ
Не забывайте об отдыхе и восстановлении после тренировок, чтобы избежать переутомления и повреждений
Эффективная сушка за 8 недель. Детальный рацион. Таблицы БЖУ + клетчатка
