Идеальные соотношения БЖУ в 100 г.: таблица продуктов

Ознакомьтесь с таблицей продуктов, которая позволит поддерживать баланс белков, жиров и углеводов в вашем рационе.

Увеличьте потребление белковых продуктов, таких как куриное мясо, рыба, яйца и горох, для поддержания здоровья мышц.

Ограничьте потребление жирных продуктов, включая сливочное масло, майонез и красное мясо, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Увеличьте употребление углеводов из овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, чтобы получить достаточное количество энергии для активной жизни.

Включите в рацион молочные продукты, такие как йогурт, творог и твердые сыры, для поддержания здоровых костей и зубов.

Избегайте высококалорийных продуктов, богатых сахаром и простыми углеводами, чтобы снизить риск развития ожирения и диабета.

Увеличьте потребление витаминов и минералов, выбирая разнообразные продукты из каждой группы пищи.

Не забывайте о важности правильного питания для поддержания иммунной системы и общего здоровья организма.

Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты и злаки, для поддержания нормальной работы пищеварительной системы.

Ограничьте потребление ненатуральных и обработанных продуктов, таких как газировка, фастфуд и консервы, для улучшения общего состояния организма.

Не забывайте о регулярных физических упражнениях, чтобы поддерживать здоровый образ жизни вместе с правильным питанием.