Подъем в перевороте: как правильно выполнять и избежать ошибок
Узнайте как правильно выполнять подъем в перевороте и следовать основным правилам для достижения максимального эффекта и предотвращения травм.
Выберите правильное снаряжение - коврик и удобная одежда должны обеспечивать комфорт и безопасность во время выполнения упражнения.
Подъем переворотом - Как научиться и увеличить количество на турнике
Разогрейтесь перед тренировкой - выполните комплекс упражнений для разминки, особенно акцентируя внимание на мышцах корпуса, плечах и ногах.
Петербургский офицер установил атлетический рекорд России
Сосредоточьтесь на правильной технике - следите за положением рук и ног, сохраняйте равновесие и делайте плавные движения.
ПОДЪЁМ ПЕРЕВОРОТОМ ! ПОЧЕМУ ОН ВАЖЕН ДЛЯ МУЖЧИНЫ И КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ.
Не пренебрегайте дыханием - контролируйте свое дыхание, делая вдох во время возвышения и выдох на спуске.
Выход силой - Как сделать быстрее и прогрессировать (тонкости выхода на турнике)
Увеличивайте нагрузку постепенно - начните с основного движения и потом добавляйте усложнения, увеличивая время выполнения и силу нагрузки.
Упражнение 6. Подъём переворотом на перекладине (НФП-2009)
Контролируйте свое тело - слушайте свои ощущения и не перегружайте себя, при необходимости сделайте паузу или измените упражнение.
Подъем с переворотом Как научиться делать?
Консультируйтесь с тренером - если вы начинающий, рекомендуется провести занятия с профессиональным инструктором для правильного понимания и выполнения техники.
Обратите внимание на свою питание - употребляйте достаточное количество белка и углеводов для поддержания энергии и восстановления после тренировки.
КАК СДЕЛАТЬ ПОДЪЕМ С ПЕРЕВОРОТОМ?
Не забывайте о растяжке - выполняйте растяжку после тренировки, чтобы уменьшить мышечную напряженность и предотвратить возможные травмы.
Урок 72 (5). Повышение действенности практики путем избегания трех ущелий
Будьте регулярными - для достижения хороших результатов, тренируйтесь регулярно, не забывая о возможных перерывах для восстановления.
Самая Лёгкая и Правильная техника Подъёма с переворотом ОБУЧАЛКА!!! /Владимир Полин